Vererger Jij Je Brandend Maagzuur?

Een vraag die ik vaak krijg gaat over welke aspecten brandend maagzuur kunnen verergeren en wat mensen dus maar beter uit de weg kunnen gaan.

Omdat me dit een zeer goed onderwerp leek om te bespreken leg ik in deze post uit wat de meest bekende brandend maagzuur triggers zijn. Let goed op want deze triggers zijn niet alleen de ‘al bekende’ maagzuur veroorzakers!

Er zijn verschillende manieren waarop brandend maagzuur kan worden getriggerd. Zowel voedsel als levensstijl problemen kunnen bijdragen aan deze pijnlijke kwaal.

Er is geen vaste lijst van voedingsmiddelen die maagzuur oprispingen veroorzaken, omdat voeding voor iedereen anders valt is dit dus moeilijk te bepalen. Het kan nuttig zijn om zelf bij te houden welke symptomen je ervaart aan de hand van de gegeten voedingsmiddelen.

Iedereen reageert anders op voeding maar toch is het handig om te weten welke voedingsmiddelen een verhoogde kans op brandend maagzuur geven.

Bij deze een lijstje met de meest 10 ‘riskante’ voedingsmiddelen voor brandend maagzuur patienten:

1. Tomaten of producten die ermee bereid zijn (bijv. ketchup)
2. Citrusvruchten of sappen
3. Cafeïne
4. Zwarte peper
5. Kruidige voedingsmiddelen
6. Machtig of vetrijk voedsel
7. Chocolade
8. Pepermunt
9. Volle zuivelproducten
10. Roomsauzen

Bij mij thuis zijn er drie gemeenschappelijke triggers die ons de ergste maagzuur problemen opleveren, namelijk; Citrusvruchten (of sap), tomaten en chocolade.

Nu klinkt dit misschien als een korte lijst, maar als je bedenkt hoeveel maaltijden of desserts een van deze ingrediënten bevatten, kan het moeilijk zijn om deze allemaal te vermijden. Een tip voor moeilijk te vermijden voedingsmiddelen is het vooruit plannen van maaltijden en maagzuur ‘triggerende’ ingrediënten vervangen voor maagzuur vriendelijke ingrediënten, zodat je nog wel de zelfde gerechten als dat je wilt kunt bereiden.

Naast voeding is het belangrijk dat we het volgende aspect bij een succesvolle maagzuur behandeling ook niet vergeten: Onze levensstijl kan naast voedingsmiddelen ook een enorm grote rol spelen bij het hebben van maagzuur klachten. Hier zijn een paar van de levensstijl problemen, die een zeer grote impact op maagzuur opspelingen kunnen hebben:

• Zwaarlijvigheid
• Roken
• Alcoholgebruik
• Het dragen van strakke kleding
• Eten van grote maaltijden
• Te snel eten
• Veel beweging (of bukken en buigen) na een maaltijd
• Vergeten medicijnen

Door de jaren heen heb ik ook extra triggers leren kennen van maagzuur bij jongere kinderen, deze omvatten (maar zijn niet beperkt tot):

• Kinderziektes
• Voedselallergieën
• Ziekten die sinus drainage veroorzaken
• Constipatie

Constipatie is misschien niet zo’n aannemelijke maagzuur trigger maar toch is dit een factor dat een grote rol speelt bij maagzuur.

De extra druk op de maag door constipatie kan de lagere slokdarm sluitspier bij veel mensen ook onder druk komen te staan, waardoor maagzuur kan worden getriggerd om op te spelen.

Dit lijstje van maagzuur triggers is natuurlijk niet helemaal compleet, want maagzuur opspelingen worden niet zomaar een twee drie veroorzaakt. Dit zijn allen triggers, die de kans op maagzuur verhogen. Benieuwd hoe maagzuur opspelingen exact ontstaan en hoe je maagzuur het beste tegen kunt gaan? Klik dan hier en lees snel verder