Maagzuur Klachten

Minder last van maagzuur en verstikking

Heb je last van maagzuur en merk je dat je daarbij ook wel eens lastig kunt ademen? Deze twee factoren hebben vaak met elkaar te maken, waardoor het verstandig om aan je maagzuur problemen te gaan werken. Je zorgt er op die manier voor dat je minder snel last zal hebben van verstikking, bijvoorbeeld wanneer je slaapt. Het ademen lukt weer beter, waardoor je beter zal slapen en je ook overdag beter in je vel zal zitten.

Slapen en liggen

Tijdens het slapen lig je, waardoor teveel maagzuur de kans krijgt om naar boven te komen. Het is daarom een goed idee om eens een nieuw kussen te kopen, waardoor je ongeveer 3 – 6cm boven je matras zal liggen. Je zorgt er op die manier voor dat je hoofd een stuk hoger komt te liggen dan de rest van je lichaam. Het is bovendien een goed idee om eens te gaan slapen op een licht helling, bijvoorbeeld door de ene kant van je bed op een paar boeken of plank hout te plaatsen. Je zal merken dat je op die manier lekkerder kunt slapen, aangezien je minder last hebt van verstikking en maagzuur.

Eten voor het slapen gaan

Je zal daarnaast merken dat je minder lekker kunt slapen op het moment dat je nog laat eet. Het kan natuurlijk hartstikke gezellig zijn om ’s avonds laat lekker met vrienden te gaan eten. Houd er echter rekening mee dat je spijsvertering pas na het eten op gang zal komen en dit ervoor zorgt dat je tijdens het slapen last kunt krijgen van maagzuur. Hierdoor kan er een vorm van verstikking plaatsvinden en zal je ineens wakkerschrikken. Wil je dit voorkomen, maar toch met je vrienden eten? Ga dan wat later naar bed of probeer wat meer kleinere hoeveelheden te eten en het water langzaam te drinken.

Beklemmende kleding

Het is tenslotte verstandig om in loszittende kleding te gaan slapen. Op die manier zal je minder snel last hebben van een verstikkende houding, waardoor je minder snel in paniek raakt en maagzuur geen rol meer zal spelen. Je zal in ieder geval merken dat je veel minder last hebt van maagzuur, waardoor je weer op een prettige manier naar bed kunt gaan.
Wil je meer van deze handige tips om ervoor te zorgen dat je minder last hebt van je maagzuur problemen? Abonneer je dan direct op onze nieuwsbrief!

Categories: Maagzuur Klachten, Maagzuur Oorzaken, Maagzuur-Informatie

Stappenplan om af te gaan vallen en maagzuur te verminderen

Ben je van plan om af te gaan vallen, omdat je er achter bent gekomen dat je op die manier maagzuur tegen kunt gaan? Zorg er dan voor dat je een degelijk plan voor jezelf maakt, zodat je je hier ook daadwerkelijk aan kunt houden. Denk onder andere na over de motivatie voor het afvallen, de ervaring die je hiermee hebt en probeer familie en vrienden op de hoogte te brengen van de plannen die je hebt.

Motivatie voor het afvallen

Het is van belang om jezelf de vraag te stellen hoe belangrijk het voor je is om af te vallen. Gaat het je alleen om de maagzuur klachten, of wil je er ook voor zorgen dat je er mooier uit komt te zien. Werk je aan je gezondheid en heb je wellicht meer mogelijkheden om het werk te gaan (en blijven) doen dat je zo leuk vindt? Schrijf de verschillende redenen om af te vallen stuk voor stuk op, zodat je een lijstje kunt maken waar precies op staat waar je het allemaal voor doet.

Ervaring met afvallen

Heb je al wat ervaring met afvallen? Ging dat goed, of ging dat juist wat minder? Als het je de eerste keer niet gelukt is betekent dat niet automatisch dat het je opnieuw niet zo lukken. Het is vooral van belang om ervoor te zorgen dat je je levensstijl aan kunt passen, naar een meer gezond geheel. Zorg ervoor dat je de voeding die je inneemt goed op elkaar afstemt en dat je zoveel mogelijk vette producten vermijdt. Probeer ervoor te zorgen dat je niet terugvalt in je oude (slechte) gewoonten, bijvoorbeeld door die duidelijk op te schrijven als iets waar je niets meer mee te maken wilt hebben.

Vraag familie en vrienden

Het is tenslotte verstandig om vrienden en familie op de hoogte te brengen van de plannen die je hebt om de maagzuur problemen tegen te gaan en af te gaan vallen. Vertel hen over het doel dat je voor ogen hebt en het plan dat je hebt gemaakt om daar dagelijks of wekelijks aan te gaan werken. Probeer je regelmatig tegenover hen te verantwoorden. Wil je meer van deze handige tips, om ervoor te zorgen dat je minder last zal hebben van maagzuur? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.

Categories: Maagzuur Klachten, Maagzuur Oorzaken, Maagzuur-Informatie

Uit eten als je last van maagzuur hebt

Heb je last van maagzuur en heb je een voedingsadvies van je huisarts ontvangen? Zodra je uit eten gaat heb je natuurlijk niet langer de leiding over het voedsel dat je bereid, al hoeft dat niet te betekenen dat je niet van het moment kunt genieten. Zorg ervoor dat je de juiste voeding kiest en bepaalde ingrediënten vermijdt. Daarnaast is het verstandig om goed op te letten wat je drinkt. Wil je meer tips over voeding om maagzuur problemen te voorkomen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief.

Salade of een soep

Ga je uit eten? Dan is het in ieder geval een goed idee om qua voorgerecht een salade of een soep te proberen. Met name de soepen smaken over het algemeen uitstekend en hebben weinig voedingsstoffen in zich die snel tot problemen zullen leiden. Probeer er bij een salade in ieder geval voor te zorgen dat er geen pittige dressing aanwezig is, aangezien je daar last van kunt krijgen. Probeer ook zure groenten te voorkomen, zodat je kunt genieten van de salade die je er kunt bestellen.

Geen rood vlees en vet voedsel

Ga je het hoofdgerecht bestellen? Bekijk de kaart dan goed en probeer het rode vlees in ieder geval te vermijden, aangezien je lichaam daarvoor teveel zuur aan zal maken, waar je vervolgens last van kunt krijgen. Kies daarnaast een gerecht dat niet te vet is, aangezien je ook op die manier te maken kunt krijgen met je maagzuur problemen. In plaats daarvan is het verstandig om mager gevogelte te bestellen, of op zoek te gaan naar gegrilde en gestoomde voedingsmiddelen. De kans is groot dat je dat uitgebreid kunt genieten van een avond uit eten, zonder dat je daarna last zal hebben van maagzuur.

Geen alcohol bij het eten

Het is uiteraard verstandig om ook op het drinken te letten, aangezien alcohol voor veel mensen een belangrijke bron van maagzuur problemen is. Probeer de wijn en het bier in ieder geval te laten staan, aangezien je daar waarschijnlijk last van zal krijgen. Wil je toch wat wijn of bier meedrinken? Neem dan een klein beetje en drink bovendien wat extra water om ervoor te zorgen dat je lichaam hier goed op zal reageren. Het lijkt wellicht op een aantal regels, maar als je hier wat ervaring mee opdoet kun je voortaan weer gewoon heerlijk uit eten, zonder daar achteraf spijt van te hebben. 

Categories: Maagzuur Klachten, Maagzuur-Informatie, Teveel Maagzuur

Helpt behandeling van maagzuur tegen een slechte adem?

Heb je last van maagzuur en heb je het idee dat dit ook van invloed is op de adem die je uitblaast? De kans bestaat dat je niet zo fris uit je mond zal ruiken, op het moment dat je last hebt van maagzuur. Je kunt dit zelf testen en er bovendien wat aan doen. Wil je weten hoe je maagzuur op een natuurlijke manier tegen kunt gaan? Abonneer je op onze nieuwsbrief, waarin we je er graag meer over vertellen.

Test je eigen adem

Heb je wel eens geprobeerd om je eigen adem te ruiken? Dan weet je waarschijnlijk dat het niet helpt om gewoon wat uit te blazen en daar vervolgens aan te ruiken. Experts vanuit sollicitatiegesprekken en sociale conversaties maken gebruik van een andere techniek, die een stuk beter werkt. Lik een keer kort over de binnenkant van je pols. Wacht vervolgens tot het niet langer nat is en ruik er dan een keer aan. Dat is de geur van je adem. Zorg er uiteraard voor dat je geen parfum draagt op de pols die je gebruikt, aangezien je anders vooral de lekkere geur daarvan zal ruiken.

Houd rekening met eten

Merk je dat je last hebt van een slechte adem? Dan is het een goed idee om hier wat aan te doen door je problemen qua maagzuur aan te pakken. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je let op het eten dat je binnenkrijgt. Het is verstandig om niet teveel vette producten te eten, aangezien die zorgen voor een reactie in je slokdarm of maag. Het is daarnaast verstandig om niet teveel gebruik te maken van alcohol en sigaretten, aangezien ook die producten ervoor zorgen dat je maagzuur problemen toe zullen nemen.

Kruidenmiddelen en medicijnen

Wil je het nog effectiever aanpakken, bijvoorbeeld omdat je regelmatig last hebt van een slechte adem? Dan kun je zelfs een keer kijken naar de verschillende kruidengeneesmiddelen en medicijnen die er beschikbaar zijn. Je kunt daar gebruik van maken op het moment dat de natuurlijke middelen en methoden niet langer werken. Houd er rekening mee dat dit het probleem over het algemeen al op zal lossen, al heeft het natuurlijk wat tijd nodig. De kruidengeneesmiddelen zijn in ieder geval minder schadelijk dan de medicijnen. Wat dat betreft is het een goed idee om eerst gebruik te maken van de natuurlijke middelen, dan de kruidengeneesmiddelen en uiteindelijk de medicijnen. 

Categories: Maagzuur Klachten, Maagzuur Oorzaken, Maagzuur-Informatie

Overgewicht als oorzaak van maagzuur

Heb je last van maagzuur? Dat kan een aantal verschillende oorzaken hebben. Je kunt het zoeken in je voedingspatroon, een aanleg voor maagzuur of wellicht je levensstijl met betrekking tot alcohol en tabak. Houd er daarnaast rekening mee dat overgewicht een belangrijke rol kan spelen, met name wanneer je last hebt van obesitas. Zorg ervoor dat je op een voor jou gezond gewicht uitkomt, zodat je minder last zal hebben van maagzuur. Wil je meer tips om op een natuurlijke manier wat te doen aan je maagzuurklachten? Abonneer je dan op onze nieuwsbrief.

Overgewicht of obesitas?

Het is allereerst van belang om een belangrijke mogelijkheid tot verwarring uit de wereld te helpen, tussen overgewicht en obesitas. Ken jij de verschillen? Overgewicht kan te maken hebben met een aantal verschillende factoren, zoals een te groot gewicht aan vet, spieren, water of botten. Obesitas heeft echter altijd betrekking op de hoeveelheid vet in je lichaam. Heb je overgewicht als gevolg van een te grote hoeveelheid vet? Dan is er in jouw geval sprake van obesitas en is het verstandig om daar wat aan te doen, met het oog op maagzuurklachten.

Obesitas en maagzuur

Lichaamsvet zorgt voor een aantal belangrijke functies, waaronder het opslaan van energie, het absorberen van schokken en het isoleren met het oog op de temperatuurregeling. Dat neemt echter niet weg dat een teveel aan vet voor vervelende problemen kan zorgen. Uit onderzoek is gebleken dat obesitas kan bijdragen aan maagzuurklachten, waardoor het verstandig is om je gewicht goed in de gaten te houden. De hoeveelheid lichaamsvet die ‘gezond’ voor je is hangt van een aantal factoren af, onder andere je geslacht. Bij mannen spreken we vanaf meer dan 25% lichaamsvet van obesitas, terwijl dat percentage bij vrouwen op 30% ligt.

Bepaal je BMI

Wil je weten of je teveel lichaamsvet hebt, of hoe je gewicht zich in het algemeen verhoudt tot je lengte? Bereken dan je BMI. Dit kun je gewoon online doen, door je lengte en je gewicht in te voeren. Met een BMI onder de 18,5 heb je ondergewicht. Een BMI van 18,5 – 24,9 staat voor een gezond gewicht. Een BMI van 25 – 29,9 staat voor overgewicht en met een BMI hoger dan 30 heb je last van zwaarlijvigheid. Zorg er in dat geval voor dat je aan je gewicht gaat werken, om maagzuurklachten zoveel mogelijk te voorkomen. 

Categories: Maagzuur Klachten, Maagzuur Oorzaken, Maagzuur-Informatie