Minder last van maagzuur en verstikking

Heb je last van maagzuur en merk je dat je daarbij ook wel eens lastig kunt ademen? Deze twee factoren hebben vaak met elkaar te maken, waardoor het verstandig om aan je maagzuur problemen te gaan werken. Je zorgt er op die manier voor dat je minder snel last zal hebben van verstikking, bijvoorbeeld wanneer je slaapt. Het ademen lukt weer beter, waardoor je beter zal slapen en je ook overdag beter in je vel zal zitten.

Slapen en liggen

Tijdens het slapen lig je, waardoor teveel maagzuur de kans krijgt om naar boven te komen. Het is daarom een goed idee om eens een nieuw kussen te kopen, waardoor je ongeveer 3 – 6cm boven je matras zal liggen. Je zorgt er op die manier voor dat je hoofd een stuk hoger komt te liggen dan de rest van je lichaam. Het is bovendien een goed idee om eens te gaan slapen op een licht helling, bijvoorbeeld door de ene kant van je bed op een paar boeken of plank hout te plaatsen. Je zal merken dat je op die manier lekkerder kunt slapen, aangezien je minder last hebt van verstikking en maagzuur.

Eten voor het slapen gaan

Je zal daarnaast merken dat je minder lekker kunt slapen op het moment dat je nog laat eet. Het kan natuurlijk hartstikke gezellig zijn om ’s avonds laat lekker met vrienden te gaan eten. Houd er echter rekening mee dat je spijsvertering pas na het eten op gang zal komen en dit ervoor zorgt dat je tijdens het slapen last kunt krijgen van maagzuur. Hierdoor kan er een vorm van verstikking plaatsvinden en zal je ineens wakkerschrikken. Wil je dit voorkomen, maar toch met je vrienden eten? Ga dan wat later naar bed of probeer wat meer kleinere hoeveelheden te eten en het water langzaam te drinken.

Beklemmende kleding

Het is tenslotte verstandig om in loszittende kleding te gaan slapen. Op die manier zal je minder snel last hebben van een verstikkende houding, waardoor je minder snel in paniek raakt en maagzuur geen rol meer zal spelen. Je zal in ieder geval merken dat je veel minder last hebt van maagzuur, waardoor je weer op een prettige manier naar bed kunt gaan.
Wil je meer van deze handige tips om ervoor te zorgen dat je minder last hebt van je maagzuur problemen? Abonneer je dan direct op onze nieuwsbrief!

Deel Via:

Maagzuur zorgt voor een brok in je keel

Heb je wel eens last van een gevoel van een brok in je keel, of het gevoel dat er een grote bol in de weg zit? Het valt niet mee om daar een medische oorzaak voor te vinden, aangezien zelfs artsen over het algemeen niets kunnen vinden. In veel gevallen heeft dit te maken met maagzuur. Is maagzuur de oorzaak en wil je daar graag wat aan doen? Dan is het verstandig om bijvoorbeeld goed op je voeding te letten.

Bijna de helft heeft er last van

Ongeveer 45% van de mensen krijgt er op een bepaald moment in het leven een keer mee te maken, het vervelende brok in de keel. We hebben het dan uiteraard niet over het psychologische gevoel op het moment dat we sprakeloos zijn, maar om het fysieke ongemak van een brok of een bal, waardoor we bijvoorbeeld maar moeilijk kunnen slikken. Het komt relatief veel voor, al is er wel degelijk wat aan te doen. Zorg ervoor dat je de oorzaak van maagzuur tegen kunt gaan, aangezien je er dan veel minder last van zal hebben.

Maagzuur als leidende factor

Alhoewel doctoren helaas nog geen daadwerkelijke oorzaak van het brok in de keel hebben kunnen vinden is het wel duidelijk dat maagzuur een belangrijke rol speelt. Het is daarom verstandig om de oorzaak van maagzuur aan te pakken, bijvoorbeeld door beter op je voeding te gaan letten. Je kunt op die manier voorkomen dat je er last van krijgt en dat er een brok in je keel kan ontstaan. Het is vooral vervelend met eten en drinken, waardoor het verstandig is om dit zoveel mogelijk te voorkomen.

Behandeling van maagzuur

Wil je de maagzuur problemen tegengaan, om ook het brok in je keel zo goed mogelijk te voorkomen? Zorg er onder andere voor dat je niet teveel alcohol drinkt en dat je daarnaast uitkijkt met roken of met vette voeding. Daarnaast is het verstandig om zoveel mogelijk kleine porties te eten en ervoor te zorgen dat je even rechtop gaat zitten op het moment dat je er last van krijgt. Op die manier zorg je ervoor dat het maagzuur niet teveel op kan spelen. Wil je meer handige tips om maagzuur te voorkomen of verhelpen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Stappenplan om af te gaan vallen en maagzuur te verminderen

Ben je van plan om af te gaan vallen, omdat je er achter bent gekomen dat je op die manier maagzuur tegen kunt gaan? Zorg er dan voor dat je een degelijk plan voor jezelf maakt, zodat je je hier ook daadwerkelijk aan kunt houden. Denk onder andere na over de motivatie voor het afvallen, de ervaring die je hiermee hebt en probeer familie en vrienden op de hoogte te brengen van de plannen die je hebt.

Motivatie voor het afvallen

Het is van belang om jezelf de vraag te stellen hoe belangrijk het voor je is om af te vallen. Gaat het je alleen om de maagzuur klachten, of wil je er ook voor zorgen dat je er mooier uit komt te zien. Werk je aan je gezondheid en heb je wellicht meer mogelijkheden om het werk te gaan (en blijven) doen dat je zo leuk vindt? Schrijf de verschillende redenen om af te vallen stuk voor stuk op, zodat je een lijstje kunt maken waar precies op staat waar je het allemaal voor doet.

Ervaring met afvallen

Heb je al wat ervaring met afvallen? Ging dat goed, of ging dat juist wat minder? Als het je de eerste keer niet gelukt is betekent dat niet automatisch dat het je opnieuw niet zo lukken. Het is vooral van belang om ervoor te zorgen dat je je levensstijl aan kunt passen, naar een meer gezond geheel. Zorg ervoor dat je de voeding die je inneemt goed op elkaar afstemt en dat je zoveel mogelijk vette producten vermijdt. Probeer ervoor te zorgen dat je niet terugvalt in je oude (slechte) gewoonten, bijvoorbeeld door die duidelijk op te schrijven als iets waar je niets meer mee te maken wilt hebben.

Vraag familie en vrienden

Het is tenslotte verstandig om vrienden en familie op de hoogte te brengen van de plannen die je hebt om de maagzuur problemen tegen te gaan en af te gaan vallen. Vertel hen over het doel dat je voor ogen hebt en het plan dat je hebt gemaakt om daar dagelijks of wekelijks aan te gaan werken. Probeer je regelmatig tegenover hen te verantwoorden. Wil je meer van deze handige tips, om ervoor te zorgen dat je minder last zal hebben van maagzuur? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.

Duur van maagzuur verkorten

Wil je de duur van maagzuur problemen verkorten, bijvoorbeeld omdat je vaak langere tijd last hebt van de maagzuur symptomen? Dit kun je op een aantal verschillende manieren doen. Je hebt er uiteraard geen medicijnen voor nodig, waardoor je de maagzuur problemen op een natuurlijke manier tegen kunt gaan. Maak hiervoor bijvoorbeeld gebruik van de zwaartekracht, blijf kalm en zorg ervoor dat je kleding in ieder geval niet te strak zit.

Verlies gewicht en ga bewegen

Het is allereerst van belang om ervoor te zorgen dat je goed in ‘shape’ bent. Probeer regelmatig te bewegen, aangezien je er op die manier voor zorgt dat je zo min mogelijk last zal hebben van maagzuur, of dat de vervelende gevoelens zullen verdwijnen. Daarnaast is het slim om gewicht te verliezen door naar de sportschool te gaan. Je kunt op die manier de druk vanuit de onderkant verlagen, waardoor je minder snel te maken zal krijgen met maagzuur. Speelt het toch weer op? Ga dan gerust een stukje lopen. Wil je meer van deze handige tips ontvangen? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.

Wees zo kalm mogelijk

Probeer in ieder geval zo kalm mogelijk te blijven op het moment dat je last hebt van brandend maagzuur. Het is een natuurlijke reactie om ervan te schrikken en niet volledig kalm te blijven, maat het is beter om dat wel na te streven. Probeer eens aan yoga te doen, aangezien je daar leert hoe je met behulp van je ademhaling tot rust kunt komen. Dit zal je enorm helpen. Je zorgt er op die manier voor dat je lichaam de kans krijgt zich te herstellen, zodat het maagzuur weer zal verdwijnen.

Gebruik de zwaartekracht en doe je kleding losser

Tenslotte kun je je kleding wat losser doen om zo min mogelijk last te hebben van maagzuur en is het verstandig om optimaal gebruik te maken van de zwaartekracht. Merk je dat het brandende maagzuur opspeelt? Dan is dat een goed moment om even rechtop te gaan zitten of gaan staan. Het maagzuur stroomt op die manier als het ware weer naar beneden. Heb je vooral ’s nachts last van maagzuur? Dan is het verstandig om een wat hoger kussen te kiezen, aangezien je er op die manier veel minder last van zal hebben. 

Uit eten als je last van maagzuur hebt

Heb je last van maagzuur en heb je een voedingsadvies van je huisarts ontvangen? Zodra je uit eten gaat heb je natuurlijk niet langer de leiding over het voedsel dat je bereid, al hoeft dat niet te betekenen dat je niet van het moment kunt genieten. Zorg ervoor dat je de juiste voeding kiest en bepaalde ingrediënten vermijdt. Daarnaast is het verstandig om goed op te letten wat je drinkt. Wil je meer tips over voeding om maagzuur problemen te voorkomen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief.

Salade of een soep

Ga je uit eten? Dan is het in ieder geval een goed idee om qua voorgerecht een salade of een soep te proberen. Met name de soepen smaken over het algemeen uitstekend en hebben weinig voedingsstoffen in zich die snel tot problemen zullen leiden. Probeer er bij een salade in ieder geval voor te zorgen dat er geen pittige dressing aanwezig is, aangezien je daar last van kunt krijgen. Probeer ook zure groenten te voorkomen, zodat je kunt genieten van de salade die je er kunt bestellen.

Geen rood vlees en vet voedsel

Ga je het hoofdgerecht bestellen? Bekijk de kaart dan goed en probeer het rode vlees in ieder geval te vermijden, aangezien je lichaam daarvoor teveel zuur aan zal maken, waar je vervolgens last van kunt krijgen. Kies daarnaast een gerecht dat niet te vet is, aangezien je ook op die manier te maken kunt krijgen met je maagzuur problemen. In plaats daarvan is het verstandig om mager gevogelte te bestellen, of op zoek te gaan naar gegrilde en gestoomde voedingsmiddelen. De kans is groot dat je dat uitgebreid kunt genieten van een avond uit eten, zonder dat je daarna last zal hebben van maagzuur.

Geen alcohol bij het eten

Het is uiteraard verstandig om ook op het drinken te letten, aangezien alcohol voor veel mensen een belangrijke bron van maagzuur problemen is. Probeer de wijn en het bier in ieder geval te laten staan, aangezien je daar waarschijnlijk last van zal krijgen. Wil je toch wat wijn of bier meedrinken? Neem dan een klein beetje en drink bovendien wat extra water om ervoor te zorgen dat je lichaam hier goed op zal reageren. Het lijkt wellicht op een aantal regels, maar als je hier wat ervaring mee opdoet kun je voortaan weer gewoon heerlijk uit eten, zonder daar achteraf spijt van te hebben.